A testépítők, sportolók gyakran végeznek tömegnövelést az izmok fejlesztése érdekében. A tömegnövelés folyamán ügyelni kell arra, hogy a szervezet ne a zsírréteget növelje, hanem az izomszöveteket erősítse. A tömegnövelő étrend szabályok alapján végezhető.
A hatékony tömegnövelés érdekében érdemes olyan táplálék kiegészítőket alkalmazni, amelyek beépülnek az izomszövetekbe. A fehérjeporok segítségével a test izomszövetei erősödnek, a porok növelik az izmok térfogatát. A fehérjeporok hatékonysága érdekében megadott edzéstervet érdemes követni, így a testalkat izmossá válik. A tömegnövelő étrend napi többszöri étkezést igényel.
Az étkezések folyamán nagymennyiségű fehérjebevitel szükséges. Az étrendek esetében megkülönböztethető a kezdőknek és a profiknak ajánlott típus. A profik számára nagyobb mennyiségű fehérje fogyasztása ajánlott, a kívánt eredmény elérése érdekében. A fehérjeporok alkalmazásával a test zsírrétege lebontódik, míg az izom térfogata folyamatosan nőni fog. A tömegnövelő étrend ízletes és finom ételek fogyasztását teszi lehetővé, amelyek jótékony hatást fejtenek ki a szervezetben. Fontos, hogy a tömegnövelés időszakában is betartsák a sportolók az egészséges étkezés szabályait.
A tömegnövelés folyamán sem szabad fogyasztani olyan ételeket, amelyek hizlaló hatást fejtenek ki a szervezetben. Az izomzat fejlesztése és növelése érdekében, magas mennyiségű rizs és csirkemell fogyasztása ajánlott, hiszen ezek az ételek nagymennyiségben tartalmaznak fehérjét. A tömegnövelő étrend betartásával hatékony eredmény érhető el.
